[...] masy miesniowej, ale z drugiej strony mam duzo tluszczu (szczegolnie tam na dole), ktory chce spalic (po to aeroby - biegi). Tak to wyglada - do gory ladne proporcje, niezla sylwetka, ktora chce rozbudowac. Na dole tluste dupsko, tluste uda i tluste lydki, z ktorych tak samo usilnie chce zrzucic tluszcz i wyrzezbij te partie jak nabrac miesni tam [...]
[...] mam dobry cykl treningowy, dieta, wszystko pięknie ładnie, ale do tego wszystkiego chciał bym dodać jakieś suplementy, musze troche zrucić, jakies 2/3kg, wiadomo wygląd i sylwetka też jest ważna aktualnie jem"" CARBO witaminy biore tka jak polecił mi koleś w sklepie z suplementami diety, ale po rozmowie z nim nie dowiedziałem się co moge brać [...]
[...] czy jestem ekto/endo czy mezo. Mi sie osobiscie wtydaje ze endo ze wzgledu na to iz przybralem az do 121 kg. A jak wiadomo endo bardzo latwo moze mase lapac tylko szkoda ze nie zawsze dobra tj suchą:D. Poniżej dam fotke powiedcie czy juz czas na mase i jak z sylwetka tzn Endo/mezo .... http://img29.imageshack.us/img29/1351/beztytuutsw.jpg
Witam, mam pytanko odnośnie ćwiczeń kształtujących odpowiednią sylwetkę pleców. Jestem osobą wysoką (195cm), pracującą w biurze (przy komputerze) w dodatku posiadającą złe nawyki z młodości. Chodzi mi o sugerowane ćwiczenia na unikanie garbienia się, na "ściągnięcie łopatek" i wyprostowanie się. Czy "atakować" równolegle mięśnie pleców oraz barków [...]
Witam proszę o ocenę supli do cyklu masowego i ewentualne porady co do zmian . Wiek: prawie 19 Wzrost: 183 Waga: 80 Staż 10msc Trec whey 100 2275g Muscle Fuel STS 5000g Nitrobolon 300kaps Re-cont 1200g Creatine Xplode Olimp 500g-1000g Animal Nitro Dibencozide Magnum Dieta : ok.3100 kcal 210 g białka 436 g węglowodanów 54 g tłuszczu + [...]
Witajcie mam 18 lat. Mam w miarę rozbudowaną klatkę, tzn zadowala mnie, jest chudo, ale mi się podoba sylwetka a'la bruce lee, ale w bicepsie mam ledwo 33 na napince, a przedramiona tak krucho wyglądają, że masakra. I myślałem nad samym trenowaniem ramion, a klatkę bym 'rozruszał' na basenie, bo pływam już sporo czasu, więc wiem, że te partię [...]
[...] napisze to co według mnie powinno być. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 Waga: 60 Aktywność fizyczna: Bieganie, pływanie. Dieta: Jem co popadnie, ale uważam na to, żeby jeść zdrowo i regularnie. Dodam, że przez ten czas przybyło mi trochę fatu, szczególnie na brzuchu. Moim ogólnym celem jest wysportowana sylwetka przy w miarę niskiej wadze, tj. 66-70kg.
[...] mi się zejść do 80kg. Od miesiąca chodzę na siłownię 2x w tyg, mieśni nie mam praktycznie żadnych, ledwo co zrobię pompkę nie wspominając o podciąganiu. Oczywiście moja sylwetka się zmieniła w sposób diametralny przez ten rok, ale nadal mam sporo tłuszczu. Czy chodzenie na siłownię i bieganie w pozostałe dni to dobry pomysł, czy raczej mam [...]
[...] będę w stanie wykorzystać potencjał ktory daje enan na 5x5. Ankiety całej nie ma sensu dawać, nie pytam o konkretną rozpiskę bomby mam 27 lat 173cm/80kg staż 4 lata-->2lata off od siłki--> od 6 msc znów treningi regularne wieki temu biłem dwa cykle z enana i efekty(siła, sylwetka) zadowalające, tyle że przy typowym kulturystycznym splicie.
Witam proszę o ocenę mojej diety na masę pozdrawiam. Płeć- M Wiek- 22 Wzrost- 187 Waga- 78 Sylwetka- ekto/mezomorifik coś pomiedzy Tłuszcz- 15-20% +- Cel- 90kg masy przy około 10% tłuszczu Aktywność- Praca fizyczna (średnia) /SFD/2018/10/1/13762057222843f5a822938bfb5437d3.jpg Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-01 21:26:13 Zmieniony przez - [...]
[...] rzeczy jakt o sie wszystko ma do diety wiadomo że powinny być odpowiednie rozkłady makroskładników . Jeżeli zalecany jest np chleb i dieta się będzie na nim opierać to czy sylwetka będzie tak samo wyglądać co przy np ryżu białym. Też jak wiadomo trzeba uzupełniać tłuszcze ale jak np zjadłem z 50 g masła orzechowego bolał mnie brzuch w takim [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 17 lat 178cm wzrostu i waże tylko 60 kg. Nie wiem czy w dobrym miejscu usytuowałem swój temat jeśli nie to bardzo przepraszam. Jak każdy młody człowiek chce zacząć intensywną pracę nad swoją sylwetką. Jestem początkujący dlatego zwracam się o wyruzomiałość. Moim pierwszym było zakupienie kraetyny gdyż jestem [...]
Siema, wybralem dział luźne rozmowy nieprzypadkowo. Waże 79 kg, mam 179cm, 24 lata, sport w moim zyciu od zawsze, silownia od ok 7 lat, jednak bardzo nieregularna wiec sylwetka bez rewelacji. Od pol roku trenuje mma, silownie robie w piatek i niedziele - swobodny trening. Pytanie: jak trenowac zeby byc ,,ostro ciosanym s*******em'' ? poniedzialek [...]
[...] ok 5 posiłków dziennie ok 2500 kal. Spaliłbym tłuszcz przy tym zbudowal jakas fajna sylwetke, przy tej wadze jest potencjał. Jakis czas temu rzuciłem fajki, zauważyłem ze sylwetka sie poprawia natomiast waga stoi. Proszę o informacje jak mozna dorzucic jakies suplemnety do diety ? jak je polaczyc ? np bialko + aminokwasy lub kreartyna + bcaa ? [...]
[...] po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. Nie wiem jak dokładnie dawkować (dni treningowe / nie trenignowe) tą kreatynę z BCAA i kiedy ją brać- może ktoś by mi szybko wytłumaczył? Czy mleko do białka nie bedzie przeszkadzac? Cel - Fajna umięsniona sylwetka (aktualnie budowanie masy) Waga: 70 kg Kreatyny nigdy nie brałem. Dzięki z góry.
Panowie powiedzcie mi jak to wygląda z efektami po cypio leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji).
Witam! Na wstepie mowie ze mam 17 lat,183cm wzrostu i 80kg Wagi ale Moja sylwetka wyglada tak ze łydki dosyc chude,klatki wogole brak,rece chude a biodra i brzuch duze szczegolnie biodra Chcialbym schudnac i troche pozbyc sie masy zbednej ale siłownia odpada gdyz mam lekkie nadcisnienie i lekarz powiedzial ze silownia nie. Zapisalem sie na Sztuki [...]
potrzebuję jpg''a z sylwetką człowieka. shcematyczny szkic!! znacie jakieś linki albo możecie plik tu wrzucić? chcę się nauczyć japońskich nazw części ciała człowieka - planuję sobie coś takiego powiesić na widoku i chcę, żeby to było coś więcej niż klasyczny słowniczek..
Aktualna forma Troya Browna. Jako PRO startuje po raz 3 w swojej karierze. Sylwetka miła dla oka Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-02-05 09:43:08
[...] treningu, czy jego rozbudowaniem dokonywać właśnie wypalania fatu (mam tak z 20%)? Każdy doradza mi masa-redukcja;redukcja-masa, ale mnie przesadnie nie będzie jarało bulkowanie na zimę i głodówka na lato. :)) Wolałbym zostać przy swoim, a celem nie jest sylwetka Arniego, tylko taka smukła, zwykła. Pozdrawiam i przyszłego najlepszego. \-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
